Mindfulness & Compasión

En los últimos tiempos ha resurgido un nuevo concepto en Occidente que se escucha cada vez con más fuerza: Mindfulness. Pero, qué es realmente Mindfulness?

Mindfulness se ha traducido al castellano como Atención plena o Conciencia plena. Procede de tradiciones orientales, especialmente el budismo. Más concretamente de la palabra “sati” en pali, un idioma similar al sánscrito. Sati es la nominalización del verbo ‘sarati’ que significa rememorar o recordar. Recordar es traer al presente por lo que sati o mindfulness es la capacidad humana de estar en el presente.

En Occidente, Mindfulness o Atención Plena, significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Jon Kabat-Zinn (el padre del mindfulness) define Mindfulness como:

Es esta característica del “no juicio” la que nos ayudará a relacionarnos de otra forma con el mundo. De este modo nos percibimos a nosotros mismos sin culpa o autocrítica destructiva, en vez de ello nos tratamos de forma amable y compasiva.

En definitiva la práctica de Mindfulness trata de estar presente, es una ‘actitud ante la vida’:

Para adquirirlos es necesario un entrenamiento mediante la meditación formal (en consulta ) y la práctica informal (en nuestro día a día, en actividades cotidianas). Todo el mundo puede practicar meditación y beneficiarse de ella. Ante todo, el Mindfulness es una herramienta de regulación emocional: “transforma las emociones, tales como la rabia, ansiedad o la tristeza, aliviando el sufrimiento que provocan y abriendo camino a la aceptación y la compasión”.

• Problemas emocionales
• Estrés
• Trastornos del estado de ánimo: Depresión
• Trastorno de Ansiedad
• Trastornos de Personalidad: Límite, Bipolar
• Problemas somáticos: Fibromialgia, dolor crónico
• Trastornos de la Conducta Alimentaria
• Adicciones
• Duelo: pérdida de personas significativas, rupturas sentimentales

• Ayuda a la concentración y focalización, adiestra la atención
• Disminuye significativamente la rumiación, pensamientos negativos
• Reduce el malestar y el estrés
• Refuerza el afrontamiento de situaciones conflictivas de forma sana
• Mayor autoconocimiento
• Ayuda a generar bienestar y paz interior

En definitiva, ayuda a mejora la calidad de vida. Cambia la manera en que interpretamos el mundo, nuestro pensamiento sobre él y, en extensión, la forma en que nos enfrentamos a nuestras vidas. Pone un freno en el estado automático de alerta en el que vivimos y nos da un respiro, un alivio.

Si quieres conocer más acerca del Mindfulness no dudes en ponerte en contacto con AC, nuestra experta Carmen del Pilar, despejará sus dudas y te acompañará en éste nuevo camino.